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目の疲れを取るなら早く!

menotukare.exblog.jp

目の疲れは放っておくと眼精疲労になります。

最近、パソコンに向かいすぎているせいか、目の疲れがヒドイ。


目がかすんだり充血したり、肩こりもヒドイ。。


完全なる眼精疲労のようです。


目を酷使すると目の周りの筋肉がカチカチに固まってしまうようです。


そんな疲れ目には目の血行を促進して筋肉をほぐしてあげなければ。


そこで私のような疲れ目の対策で効果的なのが「タオルパック」。


タオルパックは目を温める方法と目を冷やす方法があるそうで、目を温めるタオルパックは、血行を促進して涙の分泌を促してくれるので、ドライアイや疲れ目の症状に効果的ですし、目を冷やすタオルパックは、目が充血している時や目の周りが熱っぽいと感じる時に効果的です。


タオルパックの方法はというと、目を温めるタオルパックはタオルをお湯に浸してしぼるか、湿らせたタオルを電子レンジで加熱。


目を冷やす場合は冷水や氷水にタオルを浸してしぼるだけ。


特に眼精疲労には温める方法と冷やす方法を数分おきに交互に行うと効果的。


温めると血管が拡張して冷やすと収縮する、この繰り返しで血液循環が活発なって、疲れが取れてきますよ。


簡単なのでぜひお試しを。


目の疲れがひどい場合はこちら、サプリメントもおすすめ!・・・目の疲れ※眼精疲労を解消するサプリメント


# by metukare1 | 2014-01-24 23:31 | 目の疲れ対策
「眼精疲労」という言葉を聞いたことがありますか?

いわば眼精疲労とは「疲れ目」のことです。

今の時代、テレビやらパソコンやらゲームなど、目を使うことが多いですよね。

目を使う機会が多くなると、当然ながら目は疲れてきます。

これが眼精疲労につながるのですが、しかし目を酷使するだけでなく、偏った栄養バランスや血行不良、新陳代謝の低下も眼精疲労の原因となります。

目を酷使し続けると、目の周りにある視神経、眼球を支えている筋肉が疲れてしまい、目のかすみや目がぼやけるという症状も出るようになります。

そしてこの症状がひどくなると、頭痛や肩凝り、吐き気などの症状も引き起こすこともあります。

このような眼精疲労の対策には、目薬で目に水分を与えると言うのも効果的ですが、目に対して栄養を補給してあげる「サプリメント」を利用することもオススメします。

例えば、ブルーベリーに入っている「アントシアニン」をはじめ、ビタミン類が眼精疲労には良いと言われています。

眼精疲労を解消するには、栄養バランスの整った食事をすること、十分目を休ませること、そして健康的な身体づくりをすることとあわせてサプリメントをサポート的な感じで摂取し、眼精疲労を緩和させていきましょう。


# by metukare1 | 2014-01-09 08:36 | 目の疲れ対策

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